¿Cómo afrontar el confinamiento?
Teniendo en cuenta la actual nebulosa de información, es fundamental ser conscientes de la situación y concienciarnos de que el confinamiento es lo que tenemos que hacer. Pese a alguna actitud egoísta puntual, lo estamos haciendo bien, priorizando la salud personal y la de los que nos rodean. Y en general nos debemos felicitar todos por nuestra correcta actitud cívica.
Lo peor de todo es la soledad no deseada, el que desea estar con otros y por la razón que fuera no puede establecer un lazo social. Realmente hay muchas variantes de la soledad, me viene a la memoria el “Diario de Ana Frank” 1947 que escribió: “Un persona puede sentirse sola, aún cuando mucha gente la quiera”.
Pero en estos días que corren tenemos que centrarnos en las personas más vulnerables, de avanzada edad, personas sin una red de apoyo familiar o de amigos, que viven lejos de la familia o en situaciones de por sí complicadas.
Y aunque ya no dependa tanto de nosotros, esperemos que el gobierno esté a la altura y ojalá muchas personas tengan las ayudas económicas suficientes para salir adelante, sabemos de la desastrosa situación económica que se les viene encima a las pequeñas empresas y autónomos, etc.
Ahora bien, volviendo al tema, un aislamiento puede ser un regalo para una persona que desea esa anhelada soledad, para aquellos ermitaños ilustrados que disfrutan del silencio, de aficiones como lectura, pintura, componer o tocar música… probablemente son buenas aliadas en estos días y es que, la creatividad suele ser un buen antídoto contra la soledad. Personas que necesitan bajar el listón de estrés o que aquejan falta de tiempo, pueden encontrar una “oportunidad” en este paréntesis.
Si tomamos como referencia los manuales de resolución de conflictos modernos, todos están de acuerdo en que el conflicto debe ser planteado como una oportunidad, un estado en el cual la estructura, el sistema, la familia, o incluso a nivel intrapsíquico puede ser analizado de mejor manera, es una oportunidad para saber cuáles eran las fisuras del sistema y ahora, nosotros nos preguntamos ¿Qué lado positivo podemos encontrar a esto que nos está ocurriendo?
Posiblemente nos demos cuenta que podemos trabajar más desde casa, evitar muchos gastos superficiales y que lo más importante en la vida es la salud y el contacto con los seres queridos, dando valor a pequeños detalles que antes posiblemente pasaban desapercibidos. En buena lógica es positivo conocer a los que nos rodean. Quién no ha sentido en alguna ocasión que, en la vorágine de nuestros días, uno puede sentirse solo en medio de todos. En estos días raros podemos ser originales y creativos pese al hastío y el aburrimiento.
Seguramente seamos más conscientes de la higiene, y consolidemos los buenos hábitos que nos están recomendando encarecidamente.
Podemos patalear como los antihéroes que siempre se quejan, incluso asquearnos de una forma histérica que no suele tener fin, y así, vaciarnos por un instante del malestar, pero me temo que no nos queda mas remedio que responsabilizarnos y hacernos cargo de lo que nos está ocurriendo como sociedad.
Por otro lado, y dada la situación tan especial que vivimos hay que subrayar que sabemos que lo que sucede nos afecta básicamente por lo que pensamos, es decir cómo lo interpretamos y la forma en que lo vivimos y no tanto por lo que realmente sucede. En definitiva lo adecuado en estos casos es cómo lo resolvemos.
¿Qué se debe hacer en una situación de este tipo y qué no se debe hacer?
Esta situación no es nueva para personas que por una u otra razón no salen al exterior en un tiempo, tales como comunidades religiosas, centros penitenciarios, comunidades terapéuticas de drogodependientes, etc., todas ellas tienen algo en común que ahora podemos aprender, y es que, están altamente estructuradas en cuanto al espacio-tiempo, lo que hoy algunos psicólogos nombramos como “tener rutinas”.
Si salimos bien de esta crisis será porque todos remamos en la misma dirección y perfectamente coordinados. Quizá el apoyo mutuo, la compasión y la solidaridad profesionalizada y sobre todo la no profesionalizada sean las principales variables de nuestro éxito evolutivo.
Si algo hay que evitar en esta situación es precisamente ese individualismo, yo diría que más que individualismo, el egoísmo, como por ejemplo saltarse las normas establecidas que son por el bien de todos, por ejemplo no es el momento de ponerse medallas creando facke News, bulos y difundirlas.
En definitiva, para salir de una crisis como la actual es necesario que primero salgamos todos un poco de nosotros mismos, dejando a un lado conductas infantiles y egoístas.
La convivencia puede despertar fricciones, pero pese a que los manuales nos digan que hay que afrontar los conflictos, en esta ocasión podemos darnos el permiso de aparcar y posponer situaciones de tensión y dejarlas tranquilamente en una nevera, puesto que ahora las prioridades y la energía que debemos destinar es a salir de todo esto.
El éxito de la larga convivencia en las parejas se suele deber a la capacidad de comunicación, a la buena resolución de conflictos y a mantener expectativas razonables.
Es más que recomendable centrarnos en el presente, en el día a día, para evitar posibles pensamientos de incertidumbre del futuro. Es la incertidumbre y el miedo lo que nos lleva a tener ideas fantasiosas. De otra mano, si lo que tenemos son informaciones contradictorias posiblemente nos vayamos a posiciones extremas. Por ello es importante estar bien informados y evitar sobre información y abusar de las redes sociales.
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¿Cómo explicárselo a los niños?
Es importante que se les pregunte a ellos primero antes de adelantarnos a darles la información. O dicho de otra manera, que nos cuenten como interpretan la situación, bien mediante palabras o bien mediante juegos, dibujos, etc.
Darles espacio para que pregunten y evitar la sobreinformación constante (televisión, radio, conversaciones telefónicas entre adultos, etc.).
Explicarles con su lenguaje que, pese a las dificultades y lo raro de esta situación todos estamos trabajando para que todo vaya bien y de esta manera transmitirles tranquilidad a los más pequeños; aunque no por ello deben bajar la guardia.
Consejos para llevar el día a día
Cada caso es muy particular y tendríamos que valorarlo, pero en general podremos resumir algunas ideas para estos días:
Es conveniente establecer rutinas, respetándo los horarios de forma flexible, que incluyan higiene diaria, limpieza del hogar, alimentación saludable, dejando espacio para tareas obligatorias y para actividades de ocio, así como hacer deporte en casa.
Intentar gestionar pensamientos negativos, ser conscientes de ellos y asumiendo que la realidad se puede construir de muchas maneras.
A renglón seguido, hay que recordar que es más que conveniente mantener contacto con familia y buscar la complicidad con amigos, compañeros de trabajo mediante videoconferencias, llamadas, etc., es importante sentirse parte de un grupo. Aprovechar para expresar emociones. Y como decía Séneca “hay que saber tomárselo con humor, y entonces hasta tiene gracia”.
Fomentar la creatividad, tal vez sea un buen momento para desarrollar una afición nueva o retomar esas aficiones que habíamos apartado a causa de esa constante falta de tiempo de nuestros días como leer, pintar o incluso bailar.
Todo irá bien.
Dr. Fernando Pérez Del Río.
Psicólogo Sanitario
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